آج کی تیز رفتار زندگی میں نیند کی کمی ایک عام مسئلہ بن چکی ?
?ے۔ مف
ت س??ن بونس ایسا طریقہ کار ہے جو بغیر کسی مالی لاگت کے آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ?
?ے۔ اس
کا بنیادی مقصد ذہنی سکون اور جسمانی صحت کو بہتر کرنا ?
?ے۔
مف
ت س??ن بونس کے لیے سب سے پہلے اپنے سونے کے اوقات کو منظم کریں۔ ہر روز ایک مقررہ وقت پر بستر پر جانا اور صبح اٹھنا نیند کے معیار کو بہتر بناتا ?
?ے۔ اس کے علاوہ، سونے سے پہلے موبائل فون یا دیگر الی?
?ٹر??نک آلات کے استعمال سے گریز کریں۔ ان کی نیلی روشنی دماغ کو مت
حرک کرتی ہے، جس سے نیند میں خلل پڑتا ?
?ے۔
سونے سے قبل گرم پانی سے نہانا یا ہلکی پھلکی ورزش بھی مف
ت س??ن بونس
کا حصہ ہو سکتی ?
?ے۔ یہ سرگرمیاں جسم کو آرام دینے میں مدد دیتی ہیں۔ اپنے کمرے کو تاریک، خاموش اور ٹھنڈا رکھیں تاکہ گہری نیند آ سکے۔
غذائی عادات بھی نیند پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ رات کے کھانے میں ہلکی غذا
کا انتخاب کریں اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ اگر آپ مسلسل نیند کی کمی
کا شکار ہیں تو مف
ت س??ن بونس کے طریقوں کو اپنا کر دیکھیں۔ یہ نہ صرف آپ کی نیند کو بہتر بنائے گا بلکہ روزمرہ کی کارکردگی میں بھی اضافہ کرے گا۔
مف
ت س??ن بونس صرف عادات کی درستگی
کا نام نہیں، بلکہ یہ ایک صحت مند زندگی
کا راستہ ?
?ے۔ اسے اپنا کر آپ خود کو توانا اور پراعتماد محسوس کریں گے۔
